10 tkanki

[...] Wzrost : 175 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 4 - 5 razy w tygodniu 60 minut rower, 15 - 30 minut bieganie, ćwiczenia fitness w domu, brak dostępu do siłowni Odżywianie : [...]

[...] znaleźć coś dla mnie a jego plan mi odpowiada po jakiś małych modyfikacjach. Aha i nie robię na razie brzucha , bo to nie ma sensu jak dla mnie bo muszę najpierw pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu , bo wcześniej miałem kaloryfer czułem , ale pod warstwą tłuszczu i trudno mi było się go pozbyć. I tak też mi znajomy doradził 3x w tyg FBW [...]

CEL TRENINGU: redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i poprawienia wydolności układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, [...]

[...] który polecany jest na forum. Różnica być może pochodzi z przyjęcia innych wartości zmiennych. W takim razie kiedy powinienem dołożyć kardio ? Z tego co przeczytałem na forum kardio a w zasadzie interwały dają najlepsze rezultaty w spalaniu tkanki tłuszczowej, a głównie na tym mi zależy. Zmieniony przez - deviling w dniu 2016-10-09 20:45:07

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni [...]

[...] i pod wieczór? DNT: rano i wieczorem? Jak to się ma do spalania tłuszczu? Wyczytałem gdzieś, że organizm będzie brał energię z bcaa, zmniejszając w ten sposób spalanie tkanki. Czy to mit? Kreatyna: DT: po całym treningu (tj. po rozciąganiu), czy mogę to wrzucić razem z BCAA pomiędzy treningiem silowym, a bieganiem/rozciąganiem. Moje [...]

[...] produkty z mięśni i przyśpiesza krążenie krwi oraz odżywianie włókien mięśniowych. Rób wolną ręką ugniatające masaże zarówno tricepsu jak i bicepsu. Ściskaj i ugniataj tkanki od 30 do 60 sekund. Chociaż najlepiej, jeśli masaże wykonuje inna osoba, można je robić również samemu. Zawsze ugniataj w kierunku barków, czyli zaczynaj przy łokciu i [...]

wiemy co to 10 PRZYKAZAŃ ŻYWIENIOWYCH jednak twoja dieta, suplementy i trening nie sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej, w powiedział bym że wręcz odwrotnie. Zrobisz jak zechcesz.

[...] jaką czynność zawsze staraj się mieć postawę sgorygowana, zwłaszcza siedząc na kompie plecy maja przylegac idealnie do krzesla. + na wystający brzuch z winy hiperlordozy nie tkanki tłuszczowej te ćwiceznia: 1. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ucPFikTBqx0 2. http://www.youtube.com/watch?v=L_XDOrgGdaY&feature=player_embedded [...]

[...] ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dom, praca na wsi gdy nie ma szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] na razie jest jakieś 310kg więc długa droga przede mną 3.Jako trzeci cel stawiam sobie poprawę sylwetki i wzrost masy mięśniowej przy możliwie jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej(zrobić w łapce ze 40) 4.Do tego zestawu życzeń noworocznych dorzucę jeszcze że przy realizacji pkt. 2i3 nie chciałbym zaniedbać swojej kondycji fizycznej [...]

[...] ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych 6.ryboza - ryboza i kreatyna nasilają wzajemnie przyswajanie z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. 7.hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie.... 8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza [...]

[...] ramiona. Nogi to nie powiedziałabym że tkanka tłuszczowa no chyba, że tłuszcz jest twardy, nabity i przyjmuje ksztalt miesni ;) choc wiadomo ze zawsze jest jakis procent tkanki tluszczowej. Skoro nie bialko to co w takim razie? Ewentualnie co mogłabym jeszcze zrobic? Nie chce juz wiecej rosnac w nogach. :( Zmieniony przez - uzytkowniczka w [...]

[...] się dlaczego nie mogą odtłuścić mięśni spożywając małą ilość węglowodanów przy ogromnej ilości białka. Należy pamiętać, iż białko które nie zostało zużyte na cele budulcowe tkanki mięśniowej staje się po prostu źródłem energii o energetyczności około 4 kcal/gram. Aby firma umieściła na opakowaniu wiarygodną informację dotyczącą zawartości [...]

[...] bardzo szczupły? Nie. Reguła mówi, że ektomorfik jest przykładem szczupłej osoby. Jednak długotrwałe pomijanie odpowiedniego odżywiania może prowadzić do gromadzenia się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha. " 1972kcal + NEAT = 1972 kcal + 900 = 2872 kcal 2872 + TEF(10% z 2872 = 287) = 2872 + 287 = 3159 kcal TDEE: 3159 kcal. Co [...]

[...] typu drugiego, teraz jest trochę lepiej ale dalej mam niedobory żywieniowe, no bo ciągła redukcja i nie mogę wejść na prawdziwy okres masowy, dalej mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej tak na oko 25%+, a mało masy mięśniowej. Jestem pewien, że gdybym zredukował do 10% BF i wszedł w końcu na jakiś cykl masowy, gdzie bym miał ze 3 tysiące [...]

[...] dobre samopoczucie, energia organizmu, mijają stany depresyjne, powraca optymizm. Jest to najbardziej efektywny środek przeciw otyłości. Wzmaga metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej (zmniejsza ją o 18%), podnosi o 8% masę mięśniową, redukuje celulitis. Wzmacnia siłę i wytrzymałość mięśni. Przywraca skórze elastyczność i wilgotność, [...]

[...] roślinnych do puli białka dobowego, czy przeliczanie ilości przyjmowanych węgli/tłuszczy/białek na kg całkowitej masy ciała, niezależnie od tego czy ma się 7, 15, czy 30% tkanki tłuszczowej... Zalecenia takie j/w należy traktować z pewnym dystansem. Szukać należy jednak błędów przede wszystkim we wlasnym, niż cudzym (bliżej nie zdefiniowanym [...]

Bida, bida z tym jedzeniem, zagłodzona strasznie! Nauczyć się jeść, dorobić sporo dobrej tkanki by ciało wyglądało na kobiece i sexi. W każdym bądź razie jak zaczniesz trenować i jeść to może być nieźle jeszcze. Tyłek masz chudy ale miękki co? Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-10 17:58:46

dzięki olinkaz93:-) no to czekam na gromy ;-] Bull-ja chcę kobieco i sexi8-) tylko jak dorobić się DOBREJ tkanki? żeby później ja dobrze uformować? i utwardzić ten miękki tyłek (niestety gen od matuli)... [palę sie ze wstydu..takie słowa od chłopaka{{:-( Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-04-10 18:04:14